하루 30초 무릎통증, 무릎관절염에 효과 좋은 "다리털기운동"을 소개합니다

하루에 한 두번

아침에 한번,, 저녁 자기 전에 1번 정도가 적당할거 같습니다

한번 할 때마다  왼발 오른발 각각 5회 이내로 해주시기 바랍니다.

너무 많이 하면 역효과가 날 수도 있기 때문입니다.

저는 이 운동을 10년전부터 꾸준히 하고 있습니다.

제 몸무게가 90키로 이상 나가는데,, 이 운동 덕분에 큰 문제없이 지내고 있습니다.

나이도 어느덧 60이 되었고,,,,

하여간 이 운동이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

더 많은 정보는 https://blog.naver.com/mm1253/222558591164

무릎관절을 튼튼하게 하는 하루 30초 초간단운동 소개합니다

 

아래는 동영상은 제가 월계동 한내근린공원 야외무대 올라가는 계단에서 찍은 것입니다.

2023-01-29일에  글 추가합니다,,,,

자세하게 설명한 동영상입니다,,, 부디 관절건강에 도움이 되길 바랍니다,,,,

그리고 단백질 적당하게 섭취하세요,,,  단백질이 부족하면 큰 일 납니다,,,